Бодибілдинг

Спортзал в гаражі (2).

спортзал в гаражі

Ну що ж, ті хто не вірили що я зможу зробити свій спортзал – помилилися. Тепер можу сказати: я власник свого маленького спортзалу в гаражі. Звичайно, тут немає супермодних та супер дорогих тренажерів, тут немає сауни чи бані, тут немає ...

Read More »

Десять кращих вправ зі штангою.

кращі вправи зі штангою

 Скоріше всього, для декого дана стаття буде не потрібною. А для чого вишукувати якійсь вправи зі штангою, якщо в будь-якому нормально спортзалі повно новеньких тренажерів, на яких можна робити вправи?   Так то воно так, але трішечки не так. Виконуючи ...

Read More »

Як я купував диски (бліни) для штанги

бліни для штанги

  Як я вже писав, щось потягнуло мене зробити власний спортзал в гаражі. Гараж, хоч і не приватизований, успішно придбав, боксерський мішок та грушу купив, гриф є. Залишилось купити диски для штанги, силову раму і лавочку для жиму. Все інше ...

Read More »

Як вибрати штангу

штанга, як вибрати

  Вирішив написати цю статтю, оскільки сам хотів купити спортивне спорядження, і тепер трохи знаю як вибрати штангу.   А що тут радити, може хтось сказати, – бери та купуй. Та не все так просто. Почнемо з того, що сама ...

Read More »

Як накачати прес

як накачати прес

Як накачати прес? Це питання цікавить як чоловіків, так і жінок. При чому, набагато більше людей хочуть накачати м’язи живота, ніж, наприклад ніг чи спини. З одного боку виглядає дивно, та пояснення є. Просто добре треновані м’язи живота, тонка талія ...

Read More »

Як накачати “крила”

як накачати крила

Як накачати крила? Це питання турбує багатьох хлопців. Спочатку поясню що це таке. “Крилами” на жаргоні називають широкі м’язи спини. Через те, що розвинені м’язи при напружені нагадують крила, їм і дали таку назву. Особливо пояснювати не буду чому всі ...

Read More »

Як накачати руки

як накачати руки

Як накачати руки? Ця проблема проблема турбує всіх, хто займається бодибілдингом. Та й не тільки їх, бо ж хто не хоче щоб влітку з під рукавів випирали біцепси? Ну що ж, почнемо. Тим, хто хоче накачати руки слід почати з ...

Read More »

Як накачати ноги.

тренування ніг

Як накачати ноги? Далеко не кожен відвідувач тренажерного залу ставить собі запитання: “як накачати ноги”? На те є свої причини. Так, ноги часто “заховані” в штани, і їх просто не видно. При цьому можна прогулятися у футболці чи майці, і ...

Read More »

Принципи правильних тренувань.

культурист

Хоча і безмежна кількість книг та журналів по бодибілдингу, та не завжди там можна знайти прості та зрозумілі принципи тренувань. Я маю на увазі не конкретні тренувальні програми, а саме важливі умови, без яких неможливо досягнути успіху. Звичайно, можна вибрати ...

Read More »

Ізометричні (сухожильні) вправи для збільшення сили.

Олександр Засс

Про цей метод розвитку сили знає мало людей, навіть тих хто не один рік тренується в спортивних залах. Та ізометричні вправи відомі не одну сотню років. За твердженням істориків древні воїни та силачі могли піднімати величезні вантажі. А їхні обладунки ...

Read More »