Бодибілдинг

Силова рама. Що це таке і для чого потрібно.

силова рама

У цій статті я спробую описати все що знаю про силову раму. Силова рама – це спеціальний пристрій, зварений із чотирьох вертикальних стійок скріплених зверху та знизу. Будова надзвичайно проста. Правда, виробники часто додають сюди турнік, кріплення для дисків від ...

Read More »

Спортзал в гаражі (1)

спортзал в гаражі

Мені подобається рухливий спосіб життя, я завжди намагався займатися спортом. І хоча мені не приходилося брати участі в змаганнях, та в свій час  міг з непоганою вагою працювати на штанзі, та й м’язи були непогані. Але робота, життєві клопоти змусили ...

Read More »

Всі переможці Містер Олімпія(2).

Лі Хейні (Lee Haney) 1984-1991 Народився в 1959 році в США. Ріст 180 см., вага 112 кг. Почав тренуватися ще коли вчився у школі. Хороші генетичні дані та безперервний тренінг дозволили йому стати восьмиразовим переможцем Мр.Олімпія. Він зумів перевершити рекорд ...

Read More »

6 помилок недосвідчених бодібілдерів.

бодибілдер

У статі описані шість помилок що найчастіше повторюють недосвідчені бодибілдери. Врахувавши їхні помилки ви зможете отримати сильне та красиве тіло. Мало їдять, п’ють води та сплять. Щоб набрати вагу і наростити м’язи необхідно споживати їжі більше ні витрачаєте енергії. До ...

Read More »

Всі переможці Містер Олімпія(1).

Ларрі Скот (Larry Scott) 1965-1966 Народився в 1938 році в США. Ріст 1м.70см. Вага 93 кг. В дитинстві був худенький і особливими спосібностями не відрізнявся. Одного разу йому на очі попався культуристичний журнал з тодішніми атлетами. Начитавшись літератури молодий Скот ...

Read More »

Як накачати м’язи вдома

бодибілдинг

 Як накачати м’язи в домашніх умовах? Це запитання хвилює багатьох як мужчин так і жінок. Люди хочуть мати красиве, здорове тіло. Причому, бажано щоби можна було накачатися вдома. Це зрозуміло: можна зекономити на абонементі в спортивний зал, не потрібно добиратися ...

Read More »

Як не травмуватися займаючись бодибілдингом.

спортивний зал

Бодибілдинг (культуризм) дуже поширений вид спорту. Ним хоча б певний час займалася, напевне, половина мужчин. У статті описані правила виконуючи які ви мінімізуєте ризик отримати травму. Діагностика організму. Про це майже не пишуть, але потрібно пройти повне медичне обстеження у ...

Read More »

Що не потрібно бодибілдеру-любителю.

бодибілдер

Навколо бодибілдингу існує багато міфів та неправдивих тверджень які ми спробуємо розвінчати. Багато з цих “аксіом” вигідні тим хто на них непогано заробляє. Тому початківцю потрібно тверезо дивитися на поради тк.зв “гуру бодибілдинга” і думати своїм розумом. Бодибілдери повинні їсти ...

Read More »

10 книг з бодибілдингу які я рекомендую.

книги про бодибілдинг

Напевне немає чоловіків, які б хоча б трохи не займались бодібілдингом. Всі хочуть бути сильним та красивим. Звичайно, більшість “культуристів” швидко закидають своє заняття. І справа тут не в лінивстві. Мені здається що проблема у недостатніх знаннях. Після перших місяців ...

Read More »

Бодибілдинг. Типові помилки техніки.

армреслінг

У цій статті ми розглянемо найпоширеніші помилки при виконанні вправ у атлетичному залі. Треба звернути увагу на важливість виконання силових вправ правильно. Різниця між професіоналами та любителями полягає у тому що перші роблять вправи щоби накачати м’язи, другі ж стараються ...

Read More »